我国小学生的近视率已达30%，初中生高达70%；到了高中，近视率超过80%。难怪有人说：“护眼的尽头是近视。”关于孩子的近视防控，我们来为大家介绍以下四步法。

①保持充足的户外自然光照时间

目前国内外大量研究表明，每天保持2小时或每周14小时以上在自然光照下的户外活动，哪怕走路或发呆，都是预防近视最有效的手段，对还没发生近视的孩子效果最好；就算是已有近视的孩子，坚持多在户外跑跑，也能延缓近视的进展速度。如果由于其他原因不能外出时，也可以在窗边或阳台有阳光的地方活动，争取更多自然光照时间。

②控制近距离用眼时间

所谓近视，就是看近处多了，慢慢地看远处就不清了。遥想古代人天天放羊、骑马、打猎，很少出现近视。现代人生活工作方式以室内近距离为多，许多孩子在年龄非常小的时候就开始近距离地学习和娱乐，近视也因我们用眼方式变化随之而来。近视防控从根源上就是要减少近距离用眼的时间，首先要严控电子屏幕类的娱乐活动，包括手机、平板电脑、电子手表等；其次尽量控制近距离为主的课外兴趣班，比如琴棋书画、乐高类活动，特别是学龄前期的儿童，最好是选择户外运动类的兴趣班为主。

③谨记两句口诀，培养良好用眼习惯

在这个时代，完全不接触电子产品和琴棋书画是不现实的。让孩子培养良好的用眼习惯，才是护眼的重头戏。我们要谨记以下两句口诀：（1）“20-20-20”，近距离活动20分钟，要远眺20英尺（5-6米）以上的物体20秒钟，让眼睛和头颈部都得到放松。（2）读写时遵循“一拳一尺一寸”原则：胸口离桌一拳，读写距离一尺，握笔离笔尖一寸。另外，在培养良好阅读习惯的同时，也要有良好用眼环境，如书桌安排在有自然光的地方；提供足够的光照强度：推荐大白炽灯作背景灯+左上方台灯（如为左手握笔则放在右上方）；尽量选择大的电子屏幕（投影>电视>电脑屏幕>平板电脑>手机）。

④建立屈光档案，定期眼科检查

实际上，近视从来都不是突然发生的。所谓“预防胜于治疗”，孩子从3岁开始，就应该每年到正规医疗机构建立屈光健康档案，根据眼球的发育规律，对不同年龄阶段的眼球进行定期监测；包括视力、验光、身高、体重（孩子身高快速发育期也是近视最容易进展的阶段）、眼轴、角膜曲率、晶状体厚度等，必要时进行散瞳验光和双眼视功能检查。一旦发现孩子有发生近视的趋势，就可以及时治疗，做到早监测、早发现、早预警、早干预，避免近视过早出现和发展为高度近视。