1. 减少电子产品使用

不要让孩子过早接触手机、iPad等小屏幕电子产品；如非学习必要，尽量少用电子产品。

2. 增加户外活动

户外运动是预防远视储备过度消耗的最佳途径。每天至少2小时有阳光的户外活动，足量的户外活动可以让眼睛在自然光线下接受刺激，使视网膜分泌多巴胺，有助于调节眼轴长度，从而防控近视的发生和发展。

3. 注意用眼时间

包括看书、看电子屏幕。课堂学习时，中小学生建议“30-10”法则——连续学习30-40分钟至少休息10分钟；幼儿园儿童建议“20-10”法则——连续学习15-20分钟至少休息10分钟。

鼓励课间10分钟尽量到教室外面活动，既放松了眼睛，又增加了户外活动时间。

课余时间使用电子产品学习30-40分钟，应休息、远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟。

4. 保持良好的用眼姿势

孩子读书写字时，要做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛离书本一尺、胸部离桌子一拳、握笔写字时手指离笔尖一寸。不在走路、吃饭、卧床时，晃动的车厢内，光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。避免长时间低头或弯腰看书或手机等电子设备。

5. 养成良好的饮食习惯

保证营养均衡，不挑食。少吃甜食和含糖饮料，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

6. 优化阅读环境

家长要给孩子选择适合其身高的书桌、椅子，并提供光照均匀、亮度适宜的照明条件。按国际标准，儿童阅读/学习时的照度需要500勒克斯（光照度单位）。

7. 留意异常现象

家长要关注孩子的用眼情况。一旦孩子出现看不清黑板上的文字、看远处经常眯眼、频繁眨眼、歪头视物、读书看东西时眼睛贴得很近、经常揉眼皱眉等症状，家长要尽快带其到眼科检查。

8. 定期筛查视力

建立儿童视力健康档案。每半年带孩子复查一次视力，内容包括裸眼视力、戴镜视力（如有戴镜）、非睫状肌麻痹下屈光检查、视觉健康影响因素评估。有条件的家庭，鼓励儿童增加眼轴长度、角膜曲率测量。可以了解孩子屈光状态的发展趋势，做到早预警、早发现，进而使用有效的近视防控措施。

正确使用囿乐学U1光营养近视管理镜片可以有效的孩子远视储备超额消耗的问题。